Упражнение № 1
Развитие ловкости и моторных качеств.
Общее время выполнения упражнения 2 минуты 30 секунд;
3 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– делаем медленные и плавные движения.
Упражнение № 2
Контроль мяча. Быстрота работы ног. Ритм.
Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
4 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
– поднимаем голову;
– до мяча стараемся мягко дотрагиваться передней частью подошвы;
– ловим ритм и увеличиваем темп.
Упражнение № 3
Координация движений. Баланс.
Общее время выполнения упражнения 2 минуты 30 секунд;
4 серии (по 2 серии правым и левым боком);
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– активно работаем руками синхронно с ногами;
– не задеваем барьеры;
– держим баланс.
Упражнение № 4
Контроль мяча в движении. Техника ведения мяча. Обманные движения.
Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
4 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
– постепенно увеличиваем скорость выполнения обманного движения;
– поднимаем голову;
– касания мяча выполняем на каждый шаг;
– упражнение выполняем поочередно правой и левой ногой.
Упражнение № 5
Контроль мяча. Координация движений. Переключение внимания.
Общее время выполнения упражнения 2 минуты 30 секунд;
3 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– расслабляем плечевой пояс.