Упражнение № 1
Развитие ловкости и моторных качеств.
Общее время выполнения упражнения 2 минуты 30 секунд;
3 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
— делаем медленные и плавные движения.
Упражнение № 2
Контроль мяча. Быстрота работы ног. Ритм.
Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
4 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
— концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
— поднимаем голову;
— до мяча стараемся мягко дотрагиваться передней частью подошвы;
— ловим ритм и увеличиваем темп.
Упражнение № 3
Координация движений. Баланс.
Общее время выполнения упражнения 2 минуты 30 секунд;
4 серии (по 2 серии правым и левым боком);
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
— активно работаем руками синхронно с ногами;
— не задеваем барьеры;
— держим баланс.
Упражнение № 4
Контроль мяча в движении. Техника ведения мяча. Обманные движения.
Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
4 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
— концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
— постепенно увеличиваем скорость выполнения обманного движения;
— поднимаем голову;
— касания мяча выполняем на каждый шаг;
— упражнение выполняем поочередно правой и левой ногой.
Упражнение № 5
Контроль мяча. Координация движений. Переключение внимания.
Общее время выполнения упражнения 2 минуты 30 секунд;
3 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
— расслабляем плечевой пояс.