Упражнение № 1
Контроль мяча в движении. Развитие психомоторики. Распределение внимания.
Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
4 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– ловим ритм и увеличиваем темп;
– стараемся не задевать конусы.
Упражнение № 2
Быстрота работы ног. Координация движений. Ритм.
Общее время выполнения упражнения 2 минуты 30 секунд;
4 серии (по 2 серии каждой ногой);
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– активно работаем руками синхронно с ногами;
– концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
– ловим ритм и увеличиваем темп;
– упражнение начинаем выполнять поочередно правой и левой ногой.
Упражнение № 3
Контроль мяча. Проприоцепция. Баланс. Ритм.
Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
4 серии по 30 секунд (по 2 серии каждой ногой);
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
расслабляем плечевой пояс;
ловим ритм и увеличиваем темп;
упражнение выполняем поочередно правой и левой ногой.
Упражнение № 4
Координация движений. Обманные движения. Переключение внимания. Распределение внимания. Быстрота работы ног.
Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
4 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– ловим ритм и увеличиваем темп.
Упражнение № 5
Контроль мяча в движении. Техника ведения мяча. Обманные движения.
Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
4 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
– при ведении мяча поднимаем голову;
– касания мяча выполняем на каждый шаг;
– постепенно увеличиваем скорость выполнения обманного движения;
– в одну сторону выполняем упражнение правой ногой, в другую левой.