ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ (13+ ЛЕТ), ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Упражнение № 1

Контроль мяча в воздухе. Развитие ловкости. Развитие психомоторики. Распределение внимания.

Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
2 серии по 1 минуте 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
— выполняем вращение мяча руками поочередно в правую и левую сторону.

Упражнение № 2

Координация движений. Быстрота работы ног. Ритм.

Общее время выполнения упражнения 2 минуты 30 секунд;
4 серии;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
— активно работаем руками синхронно с ногами;
— концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
— ловим ритм и увеличиваем темп.

Упражнение № 3

Контроль мяча. Обманные движения. Координация движений. Быстрота работы ног. Баланс.

Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
4 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
— концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
— ловим ритм и увеличиваем темп.

Упражнение № 4

Контроль мяча в движении. Быстрота работы ног. Координация движений. Ритм.

Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
4 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
— концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
— касания мяча выполняем на каждый шаг;
— ловим ритм и увеличиваем темп;
— упражнение выполняем поочередно правой и левой ногой.

Упражнение № 5

Контроль мяча в движении. Быстрота работы ног. Обманные движения. Ритм. Координация движений.

Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
4 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
— концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
— стараемся не задевать конусы;
— ловим ритм и увеличиваем темп.