Упражнение № 1
Контроль мяча в воздухе. Развитие ловкости. Развитие психомоторики. Распределение внимания.
Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
2 серии по 1 минуте 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– выполняем вращение мяча руками поочередно в правую и левую сторону.
Упражнение № 2
Координация движений. Быстрота работы ног. Ритм.
Общее время выполнения упражнения 2 минуты 30 секунд;
4 серии;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– активно работаем руками синхронно с ногами;
– концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
– ловим ритм и увеличиваем темп.
Упражнение № 3
Контроль мяча. Обманные движения. Координация движений. Быстрота работы ног. Баланс.
Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
4 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
– ловим ритм и увеличиваем темп.
Упражнение № 4
Контроль мяча в движении. Быстрота работы ног. Координация движений. Ритм.
Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
4 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
– касания мяча выполняем на каждый шаг;
– ловим ритм и увеличиваем темп;
– упражнение выполняем поочередно правой и левой ногой.
Упражнение № 5
Контроль мяча в движении. Быстрота работы ног. Обманные движения. Ритм. Координация движений.
Общее время выполнения упражнения 3 минуты 30 секунд;
4 серии по 30 секунд;
Пауза между сериями 30 секунд;
Пауза между упражнениями 1 минута 30 секунд;
Рекомендации по выполнению:
– концентрируем свое внимание на правильной технике выполнения упражнения;
– стараемся не задевать конусы;
– ловим ритм и увеличиваем темп.